反应力测试 — 测量你的视觉反应速度

反应力是从感觉刺激出现到刻意运动响应所经过的时间。本测试中，刺激是屏幕变绿，响应是你的点击。所测时间由三部分组成：视网膜→视觉皮层信号传递（约 50ms）、认知识别颜色变化（约 80–120ms）、皮层→手指运动指令（约 30–60ms）。

由于认知环节占主导，反应力对注意力与中枢神经系统状态极其敏感。睡眠不足、饮酒、高认知负荷都会显著减慢；适量咖啡因和短时体力活动可加快 5–15ms。

点击开始后，测试在 1.5–5 秒之间随机延迟，然后将红屏切换为绿屏，并在该瞬间记录 performance.now() 作为「就绪时间」。你的点击再次记录 performance.now()，二者差值即本次反应时间。

在变绿前点击算作抢跑（属预判而非反应），重置当次试次。完成 5 次有效试次为一组，平均值为主指标。最佳单次单独跟踪并存入 localStorage，可跨次访问追求个人记录。

年龄：反应力约在 24 岁达峰，之后平均每年慢 1ms 左右；活跃训练的大脑下降更慢。

睡眠：单晚只睡 4 小时就会增加 30–50ms。慢性睡眠债务更糟且会累积。

咖啡因：100–200mg（一杯咖啡）可在 3–5 小时内缩短 5–15ms。

硬件：高刷显示器 + 低延迟有线鼠标，相比 60Hz + 廉价无线，可降低 20–50ms。

预判：若测试节奏被预测到，大脑会预先发动，分数低得不真实（常见 100ms 以下并伴随抢跑）。本测试用随机延迟避免这种情况。

保证 7–8 小时高质量睡眠——这是最大可控因素。

热身：测试前做 30 秒手指弯曲与视觉扫视，激活神经系统。

规律训练：每天 5–10 分钟，4–8 周内可见可量化提升。单次超过 15 分钟收益递减。

升级硬件：144Hz+ 显示器与 1000Hz 有线鼠标是结构上限，再往上由生理决定。

保持专注：嘈杂环境与多任务额外 +30ms。安静房间、全屏窗口、测试前调整呼吸都有帮助。